Toega
Gruppenfitness
45-minütiger Kurs für dynamische Fussübungen
Unter der Anleitung eines Instruktors, der dich durch alle Bewegungen führt, lernst du, deine Füsse zu aktivieren und zu stärken sowie ihre Flexibilität und Reaktionsfähigkeit zu verbessern.
Die Fussübungsstunde beginnt mit einem selbstständigen Aufwärmen auf dem einzigartigen Barfuss‑Parkour‑Trainingsband des Studios, dessen natürliche und herausfordernde Texturen deine Sinne anregen und die Durchblutung deiner Fusssohlen fördern.
Anschliessend führt dich dein Instruktor durch alle Toega‑Fussbewegungen und gibt dir Tipps, wie du blockierte Verbindungen lösen und Bewegungen für den Aufprall sinnvoll anpassen kannst.
Abschliessend wirst du durch eine dynamische Abfolge von Fuss‑ und Knöchelübungen geführt, die Kraft und Gleichgewicht fördern und die Belastbarkeit sowie Flexibilität deiner Füsse verbessern.
Unterrichtszeiten:
| Mittwoch – | 12:15 |
| Donnerstag – | 18:15 |
| Samstag – | 09:30 |
PediPower Foot Studio
Bäckerstrasse 22
8004 Zürich
Kraft und Gleichgewicht aufbauen
Widerstandsfähigkeit und Flexibilität in deinen Füssen verbessern.
Die Toega‑Bewegungen umfassen Zehenkoordinationsübungen zur Förderung von Kraft und Knochenausrichtung, Knöchelbeweglichkeit zur Verbesserung des Gleichgewichts, gezielte Belastung der Plantarfaszie zur Verletzungsprävention sowie die Aktivierung der Fuss‑Kern‑Dynamik für eine insgesamt bessere Körperhaltung und biomechanische Effizienz.
Was ist Toega?
Der Begriff Toega bezeichnet gezielte Übungen und Dehnungen, die darauf abzielen, Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit in Zehen, Füssen, Knöcheln und der Beinmuskulatur zu verbessern.
Es handelt sich um einen modernen Begriff, der aus den Wörtern Toe (Zehe) und Yoga zusammengesetzt ist. Geprägt wurde er erstmals vom visionären Laufcoach Lee Saxby und inspiriert von der Arbeit des Physiotherapeuten Jay Dicharry in seinem Werk "Anatomy in Motion".
Toega hilft dabei, die Funktion, das Gleichgewicht und die Belastbarkeit der Körperbasis wiederherzustellen. Es ist ein unverzichtbares Element, um die Füsse von den negativen Auswirkungen moderner Schuhe sowie von Verletzungen oder Operationen an den unteren Extremitäten zu erholen.